Širok spektar grupnih programa i kombinovanje istih po želji, omogućava svakom članu da pronađe ono što mu najviše odgovara, po intenzitetu ili sadržaju. Od joge, pilatesa, preko raznih aerobnih i plesnih sadržaja, pa sve do moćnog body-forminga i pump-workouta. Nasmejani i seritifikovani instruktori su tu da vam za sat vremena ispune ceo dan energijom i raspoloženjem!
Funkcionalni:
Funkcionalni trening je visoko intezivan trening sa dosta različitih programa i kombinacija vežbi koje uključuju rad sa rekvizitima i sopstvenom težinom. Funkcionalne vežbe poboljšavaju sposobnost mišića da se svakodnevne aktivnosti obavljaju lakse, sigurnije i efikasnije. Vežbe se dizajniraju tako da uključuju složenije pokrete koji aktiviraju više zglobova i mišića u telu a samim tim smanjuju rizik od povreda i poboljšavaju kvalitet života.Koristi funkcionalnog treninga su velike . Možete postići skoro sve što želite. Lakse se izboriti sa svakodnevnim stresom. Izborom različitih funkcionalnih rekvizita i odabirom pravih vežbi, na poseban i zanimljiv način ćete ostvariti svoje zdravstvene i fitnes ciljeve. Trener: Vanja
Funkcionalni trening je visoko intezivan trening sa dosta različitih programa i kombinacija vežbi koje uključuju rad sa rekvizitima i sopstvenom težinom. Funkcionalne vežbe poboljšavaju sposobnost mišića da se svakodnevne aktivnosti obavljaju lakse, sigurnije i efikasnije. Vežbe se dizajniraju tako da uključuju složenije pokrete koji aktiviraju više zglobova i mišića u telu a samim tim smanjuju rizik od povreda i poboljšavaju kvalitet života.Koristi funkcionalnog treninga su velike . Možete postići skoro sve što želite. Lakse se izboriti sa svakodnevnim stresom. Izborom različitih funkcionalnih rekvizita i odabirom pravih vežbi, na poseban i zanimljiv način ćete ostvariti svoje zdravstvene i fitnes ciljeve. Trener: Vanja
Zumba
hit u 75 država, a i kod nas! Ako želite da se zabavite vežbajući, ovaj program će vas oduševiti.Predstavlja mešavinu jednostavnih koraka raznih latino plesova (salsa, samba, kumbija, regeton...) i fitnesa. Uz erupciju adrenalina sagorevate kalorije, obnavljate energiju, oblikujete telo i savladavate korake koji će vas prosto "zaraziti". Časove drži licencirane zumba instruktorke: Iva, Milica, Karolina i Verica
hit u 75 država, a i kod nas! Ako želite da se zabavite vežbajući, ovaj program će vas oduševiti.Predstavlja mešavinu jednostavnih koraka raznih latino plesova (salsa, samba, kumbija, regeton...) i fitnesa. Uz erupciju adrenalina sagorevate kalorije, obnavljate energiju, oblikujete telo i savladavate korake koji će vas prosto "zaraziti". Časove drži licencirane zumba instruktorke: Iva, Milica, Karolina i Verica
Body Forming
Trening srednjeg intenziteta koji se preporučuje onima koji ne vole mnogo skakanja, a žele da zategnu i definišu svoje mišiće. Trening čine vežbe snage i oblikovanja uz rad sa mnogobrojnim rekvizitima kao i relaksacija na kraju treninga. Poseban akcenat je na vežbama za najkritičnije mišićne grupe (gluteus, butine, stomak). Trener: Ljilja
Trening srednjeg intenziteta koji se preporučuje onima koji ne vole mnogo skakanja, a žele da zategnu i definišu svoje mišiće. Trening čine vežbe snage i oblikovanja uz rad sa mnogobrojnim rekvizitima kao i relaksacija na kraju treninga. Poseban akcenat je na vežbama za najkritičnije mišićne grupe (gluteus, butine, stomak). Trener: Ljilja
Pilates:
Jedinstven skup vežbi snage i istezanja sa kontrollisanim pokretima koji se izvode polako uz naglašeno pravilno disanje. Ovim vežbama angažuju se i definišu svi mišići, a istovremeno smanjuje se stres. Trener: Marija
Jedinstven skup vežbi snage i istezanja sa kontrollisanim pokretima koji se izvode polako uz naglašeno pravilno disanje. Ovim vežbama angažuju se i definišu svi mišići, a istovremeno smanjuje se stres. Trener: Marija
Step Aerobic:
Aerobik vežbe uopšteno predstavljaju sklop vežbi koje prati muzika. Ona daje osnovni karakter ovom sportu, a to je uživanje u ritmičnom izvođenju vežbi, često koreografskom, kao i u druženju, jer se uvek vežba u grupi. Aerobik vežbe utiču na razvoj motoričkih, funkcionalnih i psiholoških sposobnosti vežbača.
Trener: Bilja i Dajana
Aerobik vežbe uopšteno predstavljaju sklop vežbi koje prati muzika. Ona daje osnovni karakter ovom sportu, a to je uživanje u ritmičnom izvođenju vežbi, često koreografskom, kao i u druženju, jer se uvek vežba u grupi. Aerobik vežbe utiču na razvoj motoričkih, funkcionalnih i psiholoških sposobnosti vežbača.
Trener: Bilja i Dajana
Mix Aerobic:
Mix aerobik je dinamičan i zabavan fitnes program srednjeg ka visokog intenziteta koji će vam omogućiti da u 60 minuta sagorite veliki broj kalorija bez osećaja iscrpljenosti, ojacate svoje telo i misice, poboljsate pokretljivost i koordinaciju i povecate snagu i izdrzljivost . Ovaj fitnes program je namenjen kako mlađim zdravim osobama, tako i zdravim aktivnim osobama srednjih godina, dok je intenzitet mix aerobika prilagođen grupi koja se trenira uz modifikaciju pokreta prilagođenih novim članovima koji polako ulaze u formu. Koriste se osnovni elementi step aerobika, Tae Bo-a, funkcionalne vežbe, vežbe snage, kardio vežbe a najvise vežbe sa sopstvenom težinom, a od rekvizita: ručni tegići, tegovi, steperi, trake, lopte...
Trener: Vanja-Rumenačka, Bilja- Bulevar Jovana Dučića
Mix aerobik je dinamičan i zabavan fitnes program srednjeg ka visokog intenziteta koji će vam omogućiti da u 60 minuta sagorite veliki broj kalorija bez osećaja iscrpljenosti, ojacate svoje telo i misice, poboljsate pokretljivost i koordinaciju i povecate snagu i izdrzljivost . Ovaj fitnes program je namenjen kako mlađim zdravim osobama, tako i zdravim aktivnim osobama srednjih godina, dok je intenzitet mix aerobika prilagođen grupi koja se trenira uz modifikaciju pokreta prilagođenih novim članovima koji polako ulaze u formu. Koriste se osnovni elementi step aerobika, Tae Bo-a, funkcionalne vežbe, vežbe snage, kardio vežbe a najvise vežbe sa sopstvenom težinom, a od rekvizita: ručni tegići, tegovi, steperi, trake, lopte...
Trener: Vanja-Rumenačka, Bilja- Bulevar Jovana Dučića
